日記・コラム・つぶやき

2018年12月 1日 (土)

手ぶらでらくですキャップライト

朝のウォーキングは、日の出前となりました
 
多摩川の遊歩道は暗いです
 
キャップに新しくライトを装着!
 
Img_07151
 
小さいのは、今まで使っていたのですが、さほど明るくないのでね
 
効果は
 
Img_07171
 
かなり明るいです 
 
電動アシスト付き自転車のライト並かな
 
私は、意外に小心者ですから
 
暗い道は怖いんです
 
偶に出会うこの方などは・・・・・
 
Img_0653
 
暗闇で光る眼 キャ~~~~ぁ~~~
 
 

2018年11月23日 (金)

月のあかり

『♪明かりをつけるな月の光が
 
       やさしく お前を てらしているから』
 
桑名正博さんの月のあかりの歌詞です
 
思わず口ずさんでしまうほど
 
月が綺麗でした
Img_0704
西の山に沈む月です  

 

2018年10月31日 (水)

3000㎞

本日朝のウォーキングで
 
『今年の歩いた距離3000㎞に到達しました』
 
何時ものコースは距離が判ってるのでかける日数で
 
その他はスマホアプリで測定と 歩いた距離をPCで計測して確認
 
だいたい あってると思いますが 多少のズレはご了承くださいませ
 

2018年8月22日 (水)

擦り減った靴底

約4か月履いてるマラソン用シューズ
 
こんなに擦り減ってます
 
Img_04661
 
距離的にも寿命が来たのかな
 
Img_04671
 
本日、朝!アッパーソールに穴が開きました
 
高価な有名ブランド品では在りませが、 履きやすいシューズでした
 
すでに、ヒールカウンターは生地とクッション材が擦り切れてました
 
自分でウレタン貼って補強していましてね
 
来るべき時ですね
 
明日からは新しいシューズに代わります
 
もうちゃんと準備してあるので大丈夫!!
 

2018年8月17日 (金)

pcモニターを交換

PCモニターが壊れました
画面に液晶漏れが発生
 
仕方ないので買い換えです
 
23インチのワイドモニターを購入
 
昨日の夕方ネット注文したら
 
本日の午後には届きました
 
Photo
 
今までの17インチモニターと比べると
 
二画面出せますね 
 
欲張って4K32インチにでもすればよかったかな
 

2018年8月16日 (木)

夏の朝焼け

夏の朝焼け
 
今日は綺麗でした
 
Img_04451
 
朝のウォーキングを始めた頃はこんな感じして
 
時間がたつと
Img_04471
 
真っ赤に染まりました 
 
来年から?サマータイム導入(2時間前倒し)されると この時間が通勤時間かな
 
AM5:00ですがサマータイムですとAM7:00ってこと
 
私の朝のウォーキングは、来年は真っ暗の中を歩くようかな
 
 
どうしても気になるのは 夏の花火大会について
 
サマータイムのPM7;00は明るいぞ!!
 
来年の花火大会はPM9:00からか!!
 
花火観て、混雑の帰路、交通機関の終電に間に合わないかも
 
PM11:00までの公共イベントありえないでしょ
 
ってことは中止ですかね
 
 
朝のウォーキング帰宅の時はあ、こんな感じでした
 
Img_04501_3

2018年7月26日 (木)

縁無し半畳は夏が作りやすい

Img_03941_2
 
二階のお部屋に縁無し半畳9個
 
お二階へ納品は近頃は無くなってきましたが!
 
タタミコーナーじゃない和室って感じで良いですね
 
Img_03961
 
縁無し畳はこの時期が作りやすいです
 
湿度が高い方が藺草が簡単に折れますし綺麗です
 
縁無しの仕事はこの時期かな
 
 
しかし……当店の作業場は暑いです
 
例年、恒例、室温38℃は当たり前
 
工業湯扇風機回してるし その他にも 扇風機回ってるけど
 
今年は最高気温更新!!
 
Img_03931
 
40℃!!   しかしね、この日は湿度が低く
 
心地よい暑さでしたね
 
カラッと暑いのは耐えられますね
 
まだ7月、あと一か月以上 
 
老体に鞭を入れて!!いやいや
 
夜は老体をアルコールでケアして
 
頑張りましょう

2018年7月 2日 (月)

ローストビーフで

休みの日曜日に 夕飯作れの指令が・・・・・
午後は 撮り溜めた番組を ビール片手に視ようと思ってたのに・・・
 
それならば 朝から買い物に行って来れば いいじゃんって事で
 
スーパーで何を作ろう!!肉が目に入・・・・・・1000円の塊肉
 
帰宅後、さっそく調理に
 
本日の夕ご飯はチキンカレーです
 
Img_03731
 
カレーは出来立てより少し寝た方が旨いからね  『これでテレビ見ながら飲める
 
我ながら良い考えです!!
 
自分のつまみ制作に取り掛かります
 
塊肉を下ごしらえ

Img_03741_2

30分後に フライパンで表面を焼きつけ オーブン1時間

アルミホイルに包み余熱が冷めるまで

冷めた後冷蔵庫で1日寝かす そんなに待てないので1時間

良い色具合に完成!!

Img_03771

 確りと中まで火が入ってます

本日はワインと行きますか

Img_03781

頂き物のじゃが芋1個でスパニッシュオムレツ

Img_0361_2

まったりと 午後を過ごすことが出来ました 

2018年6月30日 (土)

青森-東京=熊本

梅雨は何処へ・・・・・
夏の日差しが眩しいいです
 
仕事場の温度は急上昇中!!
 
Img_03721
 
今日の朝焼けはこんな感じで やっぱし夏です
 
朝のウォーキング用に通販購入しました パンツと靴下
 
Img_03661
 
バスケット用のハーフパンツです アウトレット品!!900円
 
靴下は一足100円です 同じ色しかないですが私には十分
 
やっぱこれじゃなくちゃね足元涼しいです
 
ウォーキングも、どうにか半年!!
 
歩いた距離は・・・・・・1920㎞越えました2(記録した分だけ)
青森から東京経由で熊本までの距離
 
Photo
靴は2足は履き潰し 只今3足目です (1足目はそれまでに使ってた靴)
 
靴の耐久って1000㎞位ですね
 
(私の履いてるマラソン用シューは、レース用は500㎞って聞いてます、ウォーキング用なら2000㎞位は大丈夫らしい)
 
そしてカロリー計算 
 
歩いた距離と走行スピードで計算すると
 
168960カロリーです これを7200カロリーで割ると
 
23.46kgは体重が減ってなくてはなりません
 
それで・・・・・減量数は只今20キロ前後です
 
内臓脂肪は無くなったので、減らなくなりました
これを維持できればいいかな
 
 

2018年6月 5日 (火)

境川沿いを散歩

武蔵の国と相模の国の境界は
 
この川でした (八王子~大和市辺りまで)
 、
今でも東京都と神奈川県の県境もこの川
 
境川です
 
1863_31
 
JR横浜線、橋本駅付近から川沿いを歩く事が出来ます 藤沢駅付近まで
 
この日のお散歩はこの川沿い
 
って・・・・・橋本まで我が家から12キロ位あるんですが・・・・
 
1863_51
 
こんな感じで
 
1863_71
 
以前は、よくここを走って(自転車)江の島まで行ってたんですが
 
歩くのは初めて
 
1863_61
 
田圃も有りの畑も有りの良い道です
 
概ね、歩行者・自転車専用の歩道です
 
町田駅前を通り、目指せ藤沢駅!良ければ藤沢の先、江の島まで
自宅出て42キロ当たりで踵の靴擦れが悪化したみたい
 
最近ウォーキング用の靴を買い換えたので
 
出発前にいつも擦れる処に絆創膏を貼っておいたのに
 
それでも駄目でした 
 
藤沢まであと、7キロ位・・・・ 痛くなってきたので断念
 
グーグル様で近くの駅を検索
 
一番近くの駅が 横浜市営地下鉄下飯田駅 600m
 
1863_81
 
取敢えず此処より帰ります
 
駅で帰りの経路検索したら 湘南台駅で小田急に乗り替えで
 
近くの駅検索したところから湘南台1キロ位でした
 
横浜市営地下鉄なんて初めて乗るし 何処を走ってるかも知らないし
 
もう少し下調べした方が良いね
 
境川の側を、小田急江ノ島線が走ってるから、何かあっても大丈夫ってね
 
その位で歩いてます
 
なんだかんだで43キロのウォーキングでした
 
でもね!川沿いですが 町田駅周辺からコンビニも在りません
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

より以前の記事一覧

フォト
2018年12月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
無料ブログはココログ

楽天