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2011年5月18日 (水)

あれから一ヶ月以上経ちましたが・・・

集中的ダイエット終了から

早、一ヶ月以上が経ちました!

カロリー摂取量も増やしてきてます

今は、適当に、ケーキも食べれば、深夜のラーメンも

でも、ウォーキングは現在も続けていますhappy01

って・・・・・今ではランニングですね

10キロ一時間で走ってきますsign04run

2時間歩くより、こっち方が時間的に楽です

   

自分は、何キロまで走れるか?って思い

この前、走ってみましたが

(13キロまでは、チョット前に走れたので自信があったんですが)

もともと精神が弱いので・・・・・

弱気な私の心が10キロを超えた頃より

『無理すんなよ~! 歩いちゃえよ~!』 叫ぶ!

もう一人の私の心が

『20キロまで行こうよ!行ける!』て、励ますけど・・・・

『辛いだろ!もういいよ!頑張ったじゃん』

に負けて、15キロで終了でした、down

まだまだフルマラソンは走れそうにありませんcrying

でも!体重は、とりあえず減ってきてますよ

前回の体重

Dsc_0061jpg1

今回は

Dsc_0199

日替わりで、一キロの前後はありますが

どうにかこうにかです!

  

ランニングの1時間は、カロリー消耗が激しいですね

-700kcal ですからね、効果ありますねsweat01

当分は、走ってみようかなsign01

でもね、走ると翌日、身体全体に疲労感がですからな~~

週3回ぐらい、ですかね

 

理想的には、1時間で13キロ~15キロは、走りたいな!

そうすれば、フルマラソンが歩かず走れるんだけどね

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コメント

毎度!
私は2日1回、1時間走りをやっています。
距離は10~13キロ。
カロリー消費は800~950ぐいらいですね。
30分で8キロ走るときもありますが、ゆっくり8キロ走るほうが消費カロリーは多いですね。距離よりも体重変化は時間に比例すると言うことがよくわかりました。
へーすけさんと私、同じような体重ですね。
75キロ前後で、多いときは77キロ強。
軽いときは74キロ弱・・
身長177センチです。

酒恋倭人さんへ
一時間10キロペースで15キロ位走るのが
減量にはベストみたいですね!
がんばって走ります!

同じ体型!トンでもないです
身長が私は10センチ低いから
それに、昔の頃に作り上げた骨格は、小さくなりません!肩幅と胸囲
これだけ搾っても胸囲は110以上ですトホホ・・・
腕立て、懸垂ちょこっと始めれば
130に直ぐに成ります
筋トレは極力しない様にしてます

鍛えていますね(^o^)丿

なかなか体重は減らないけど体脂肪は減ってきましたよ(^v^)

yagooさんへ
私も体脂肪はかなり減りましたよ!
東京マラソンに応募しなくちゃ!
完走できそうな気がしますよ!!

スゴイ!それは申し込まないと(^v^)

yagooさんへ
東京マラソン申し込むだけは今年は申し込みますよ!!
抽選で落ちると思いますが
第一回のときも申し込んだんだけど
ハズレでした!!

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